Se puede definir de varias maneras;
- Sensación de cansancio extremo, que no cesa con el descanso.
- Sensación de que no se puede cumplir con todo.
- Incapacidad de lograr una relajación inmediata, de no poder lograr la regulación del stress.
Es una patología severa, relacionada con el ámbito laboral y el estilo de vida que se lleva, puede conllevar a daños físicos y psicológicos si se somatiza.
HISTORIA
El Síndrome de Burn Out, significa, traducido al castellano, Síndrome del Quemado. A mediados de los años 70, el psiquiatra Herbert Feudenberger, la describió como una patología psiquiátrica que se daba en algunos profesionales que trabajaban en alguna institución cuyo objeto de trabajo son personas. En la misma englobaba diversas manifestaciones de tensión que se daba en personas adictas al trabajo.
La que finalmente utilizó el nombre Burn Out fué la psicóloga Cristina Maslach, basándose en el término que usaban los abogados californianos en relación con la falta de responsabilidad profesional e interés que demostraban algunos de sus compañeros.
¿A QUIÉNES AFECTA?
Las personas más expuestas son los trabajadores de la salud, de la educación y de la administración pública. Esto sucede porque son trabajos en donde se está permanentemente en contacto con personas a las que hay que solucionarle sus problemas. Si el trabajo se realiza en malas condiciones, y no se puede cumplir con el mismo, o no es lo suficientemente reconocido cuando está bien realizado, puede comenzar la frustración del trabajador, y esto es la punta del iceberg del Burn Out.
CAUSAS
Las causas son múltiples, entre las que se destacan:
- Horarios insuficientes o incompatibles con el tiempo que demanda la tarea.
- Bajos sueldos.
- Pérdida de incentivo profesional.
- Pérdida de prestigio social.
- Problemas de organización de la empresa.
SÍNTOMAS
- Astenia, agitación.
- Palpitaciones, taquicardia.
- Dolores musculares, cefaleas.
- Trastornos digestivos, pérdida de interés sexual.
- Depresión, mal humor.
En la actualidad se relaciona mucho el Burn Out con el uso inadecuado de la tecnología, ya que en la mayoría de los trabajos se depende de la misma. Con el uso del mail, el celular, etc, el trabajador muchas veces no puede "desprenderse del todo" del trabajo, aún en sus momentos de ocio.
¿QUÉ HACER?
La mejor solución es adoptar medidas de prevención:
- Darse cuenta a tiempo y pedir ayuda.
- Flexibilidad ante los cambios.
- Buscar un equilibrio entre la vida personal y profesional.
- Realizar ejercicios sencillos de relajación.
- Fijación de metas factibles.
- Respetar horas de sueño y comida.
- Práctica regular de ejercicios físicos/ Actividades al aire libre.
Se denomina tecnofilia a la adicción a internet y a las nuevas tecnologías.
El término proviene de "Tecno": Tecnología, y de "Filia": Afición, Simpatía.
Hay distintos grados de tecnofilia dependiendo de la atracción o dependencia que tenga el tecnófilo hacia las tecnologías. La mayoría de los tecnofilos suelen comprar las últimas versiones de los nuevos dispositivos apenas salen al mercado, a precios exagerados.
Forma parte de las denominadas adicciones psicológicas o adicciones sin drogas, incluyen los chats, la telefonía movil, los videojuegos, que afectan a muchos adolescentes y jóvenes que encuentran un refugio que los aleja de sus problemas familiares y emocionales.
Como otras adicciones, estas conductas repetitivas resultan en un primer momento placenteras, pero luego se tornan incontrolables para el individuo, quien inclusive deja de hacer actividades básicas (o las realiza mal y a deshora), como comer, dormir o ir al baño, por usar la tecnología.
¿A QUIÉNES AFECTA?
Los adolescentes y jóvenes son la población de mayor riesgo, pero puede afectar a individuos de otras edades.
CLAVES PARA IDENTIFICAR A UN TECNOFÍLICO
- Ansiedad al intentar suspender el uso de la tecnología (sobre todo la pc).
- Disminución del tiempo destinado para dormir.
- Se alteran, o se saltean, los horarios de las comidas.
- Problemas en el trabajo.
- Disminución de la comunicación con la familia.
- Disminuye el círculo de amistades.
- Complicaciones financieras.
EFECTOS NOCIVOS DEL ABUSO EN EL USO DE LAS COMPUTADORAS
- Dolores musculares.
- Trastornos posturales.
- Sedentarismo y obesidad.
- Trastornos cardiorespiratorios.
- Problemas de visión, cefaleas, acúfenos.
- Trastornos psicológicos.
- Trastornos afectivos (ansiedad, depresión).
¿QUÉ HACER?
- Descanso visual cada 15 o 30 minutos.
- Ejercicios optométricos.
- Garantizar el lagrimeo.
- Descanso total cada 2 horas.
- Ejercicios de relajación postural.
- Ejercicios de estiramiento.
- Respetar horas de sueño y comida.
- Práctica regular de ejercicios físicos.
- Actividades al aire libre.
TESTS
Aquí van dos links con tests para analizar si se está padeciendo tecnofilia;
Se denomina Tecnofobia al rechazo que generan las nuevas tecnologías, ya sea por brechas generacionales o por la sensación de incapacidad para actualizarse en el uso de las mismas.
También puede estar dada por cuestiones culturales, como sucede en los amish en los Estados Unidos, quienes prefieren vivir con tecnología básica, sin aceptar las modernas.
La tecnofobia crea analfabetos tecnológicos, quienes no saben utilizar una computadora, un cajero automático, o inclusive equipos de música.
Los tecnófobos suelen justificar su forma de pensar y actuar en el hecho de que las tecnologías modernas pueden ser perjudiciales para el hombre, tanto emocional como físicamente.
¿A QUIÉNES AFECTA?
Un estudio realizado entre 1992 y 1994 entre estudiantes de primer año de varias universidades consideró que en la Argentina había alrededor de 30 a 50% de tecnófobos, y en otros países como México, Japón o Polonia, de un 50 a un 100%. Se considera que dos tercios de los tecnófobos son de sexo femenino.
TIPOS DE TECNOFOBIA
Tecnofobia Cognitiva
- Es la más común.
- Miedo o frustración ante el empleo de la nueva tecnología.
- Sensación de no ser capaz de manejarse con la tecnología digital.
Tecnofobia Ansiosa
- Mucho menos frecuente.
- Inquietud, estrés, ansiedad en los momentos en que han de emplearse alguno de los recursos propios de las nuevas tecnologías.
- Otros síntomas fisiólogicos como sudor en las manos, tensión muscular, o palpitaciones experimentados en esas mismas situaciones.
¿QUÉ HACER?
Ante todo debemos darnos cuenta, como dicen Rosen y Weil, que "la tecnología fué creada para fortalecer y liberar al hombre, por lo que no debe haber motivos para creer que es su esclavo y no su amo".
Posibles soluciones
- Incentivar al individuo en realizar cursos breves, en grupos reducidos o personalizados, con docentes muy pacientes.
- Demostrarle al sujeto que él no puede hacerle daño al ordenador, ni a la información almacenada en él, si tan sólo toma un par de recaudos.
- Buscar actividades computacionales que incentives al individuo sobre el uso de los sistemas.
- Convencer al sujeto que no debe pensar que no es capaz, o que no da la talla, ya que nadie nace sabiendo.
- Que utilice la tecnología con cierta frecuencia y periodicidad, ya que lo que se aprende, se olvida si no se practica.
